狗狗边运动边吃好吗?
首先,边跑步边吃东西不好! 因为在跑步的过程中,尤其是中长跑,人体处于一种“无氧”运动的状态(当然这种无氧运动是有周期的,不是持续的无氧状态),机体对营养物质的吸收利用效率是非常低的,如果此时进食的话,很容易影响肠胃道的正常运作。 至于你提到的“边跳绳、哑铃等运动边吃”这个问题就比较好回答了,毕竟这些运动大多属于有氧运动,机体的耗能方式主要是糖类、蛋白质和脂肪的氧化分解,在这种运动中人体内环境会发生系列变化,有利于对营养物质的吸收利用,所以如果在运动间隙适当进食是完全没有问题的。 但要注意的是,此时进食应该以补充能量为主,不要吃得过多,更不要吃不易消化的食物。另外,剧烈运动后不要立刻进食,最好休息30分钟左右。
总之记住一句话就行了: 在有氧运动期间适当进食是可以的;但在无氧运动时一定不要进食! 无氧运动包括肌肉力量和耐力训练(比如俯卧撑、深蹲、引体向上等),体操、瑜伽等一些对抗地心引力的运动以及短跑、举重等短时间内完成的高强度运动。