狗狗生完小孩要运动吗？
产后运动可以恢复体型，对产妇的心理也有帮助哦！ 生产后，很多准妈妈身材严重走形，腹部堆积大量脂肪，臀部也变得更加肥大，这种由于怀孕而导致的体型变化给不少妈妈造成了极大的心理压力，害怕被人嘲笑为“胖子”；同时产后的疲劳感也让她们变得十分消沉，因此进行适当的产后运动是十分必要的。
但是产后锻炼也要讲究方法。在孕晚期的时候妈妈们就已经开始了一些轻度的锻炼，那么分娩后就可以接着继续进行这些训练了。对于身体已经基本康复的产妇来说，可以进行一些简单的体操来恢复体能、锻炼肌肉。
下面推荐一套简单的产后操供产后妈妈们参考练习：
第一周：
1.抬头收腹伸腿运动：平躺在床上，背部紧贴床上，抬起上半身和头部，双腿并拢伸直，双臂向上举起。
2.抬臀运动：平躺在床上，背紧贴床面，保持上身不动，把臀部抬高，双膝弯曲并靠近胸部，保持5秒，然后慢慢放下臀部。重复10次。
3.仰卧起坐：平躺在床上，双手轻轻放在腰部或腹部的位置，双脚弯曲膝盖，脚掌放到地面上，用力收腹肌起来，再慢慢地还原到原始姿势。做这个动作时动作尽量缓慢。每次练习做8-10次，每天2-3组。第二周到第三周：可以开始加入一些强度不大的运动项目了，比如散步、慢跑等。第四周：可以适当增加运动量及强度，如练倒立、瑜伽、健身操等等。
需要注意的是，刚分娩完的妈妈们不宜马上进行剧烈运动，应该先进行一些比较舒缓的运动作为热身阶段，逐渐加大运动量，循序渐进才能达到最好的效果。
至于运动的频率，一般建议是一天一次，每次20分钟左右就可以了。如果妈妈们身体感觉不适，也可以休息一天再进行。